책소개

이 책은 화를 억누르거나 부정하는 대신, 있는 그대로 인정하고 이해하는 것에서 출발합니다. 화가 나는 것은 누구에게나 자연스러운 일입니다. 문제는 그것을 어떻게 표현하고, 어떻게 다스리느냐에 있습니다. 화는 우리 삶에 크고 작은 영향을 미칩니다. 때로는 건강을 해치고, 관계를 망가뜨리기도 하지만, 반대로 잘 다스리면 긍정적인 원동력이 될 수도 있습니다.

1장에서는 화가 왜 생기는지, 우리 삶에 어떤 영향을 미치는지를 다룹니다. 누구나 화를 느끼지만, 그 방식과 강도는 다 다릅니다. 어떤 사람은 겉으로 드러내고, 어떤 사람은 속으로 삭입니다. 하지만 어떤 방식이든 화는 우리의 몸과 마음에 영향을 주고, 스트레스와 건강 문제로 이어질 수도 있습니다. 그래서 중요한 것이 바로 마음의 안정입니다.

2장에서는 화를 다루는 다양한 방법을 소개합니다. 우리는 일상에서 크고 작은 이유로 화가 납니다. 그렇다면 화를 조절하기 위해 우리가 실천할 수 있는 것은 무엇일까요? 자신에게 맞는 조절 방법을 찾고, 스트레스 관리법을 익히는 것이 중요합니다. 또한, 직장과 가정에서 화가 나는 순간들을 구체적으로 짚어보며, 실생활에서 활용할 수 있는 대처법을 이야기합니다.

3장에서는 화를 조절하며 살아갈 때 삶이 어떻게 변하는지를 이야기합니다. 감정을 다스리는 것이 단순히 화를 참는 것이 아님을 알게 되면, 우리는 조금 더 건강한 방식으로 감정을 표현할 수 있습니다. 지속적으로 화를 관리하다 보면, 관계가 달라지고, 무엇보다 나 자신이 한층 더 여유로워집니다.

이 책은 화를 억제하거나 무조건 참으라고 말하지 않습니다. 오히려 화를 자연스럽게 받아들이고, 그것을 다루는 방법을 찾는 과정이 더 중요함을 이야기합니다. 화를 마주하는 우리의 태도가 바뀌면, 삶도 조금씩 달라질 수 있습니다.

저자소개

목차

여 는 글

1장. 화(anger), 누구나 느끼는 감정이야
   1. 화가 나는 건 지극히 정상적인 일이야
   2. 화는 우리에게 어떤 영향을 미칠까?
   3. 마음의 안정이 정말로 중요해

2장. 화가 날 땐 이렇게 해보자, 어때?
   1. 화가 나는 이유와 징후는 다양해
   2. 화를 조절하기 위한 방법은?
   3. 마음의 안정을 위한 실천 방법은?
   4. 일상에서는 이런 일 때문에 화가 나
   5. 가족, 친구, 직장…화나는 순간들
   6. 전문가의 도움받기

3장. 화와 함께하는 삶, 어떻게 변할까?
   1. 지속적인 화 관리
   2. 화를 다스린 후의 변화

요 약 문

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