책소개

“풍요로운 삶을 위한 힐링 명상”을 선택하신 것에 감사드립니다.

이 책에는 명상하는 법, 몸과 마음과 영혼을 진정시키는 방법에 대한 확고한 전략과 부정적인 감정과 신체의 통증을 다스릴 수 있는 기법이 담겨 있습니다. 이 책에서는 여러 가지 다양한 명상 기법을 선보일 것이며, 각각의 기법마다 단계별로 실제 적용할 수 있는 방법이 설명됩니다. 치유법의 일환으로 명상을 하고자 한다면, 이 책을 통해 즉각적인 효과를 볼 수 있습니다. 이 책은 약의 도움을 받지 않고도 고통스런 감정과 신체적 고통을 다스리도록 도움을 줄 것입니다.

또한 명상 분야에서 주목할 만한 업적을 이룬 인물들에 대해서도 간략하게 언급합니다. 그리하여 명상이 단순히 과거의 비정통적인 치유법이 아니라 학자들에 의해 효능이 입증되고 확인된 과정이라는 확신을 갖게 될 것입니다.

이 책을 택하신 것에 다시 한 번 축하와 감사를 드립니다. 마음껏 즐기시길!

저자소개

목차

서문
명상이란 무엇인가?
마음챙김 바디 스캔
마음챙김 명상
중심점 명상
감사 명상
쉽게 하는 명상 시스템
결언

- 부록 -
부정적인 사람 다루기 ? 소니아 리코티