책소개

저자는 소아비만부터 시작해서 20대 후반까지 다이어트로 몸살을 앓았다. 30여 년의 트레이너 경험에 비춰 볼 때 체지방 감량은 식단이 90% 이상이었다. 항상 식단에서 무너지고 자신조차 믿을 수 없는 상황이라면 이 책은 당신의 솔직한 개인 트레이너가 되어줄 것이다.

저자소개

목차

목차
A. 첫 번째 10일
30 days 식단 조언을 시작하며
1일 칼로리 폭탄 피하기
2일 금지 음식
3일 포기하기에 딱 좋은
4일 반복
5일 뷔페와 체중계
6일 외식
7일 휴식
8일 정크푸드를 몇 퍼센트나 줄였을까?
9일 아침 식사에 자유롭기
10일 벌써 3분의 1을 성공했다.
B. 두 번째 10일
다이어트 만능 식단
11일 식단 정해두기
12일 채식은 건강하다
13일 날씬해지는 건 단순한 일
14일 정크푸드
15일 양보할 수 없는 것 한 가지
16일 다이어트와 저축
17일 포기할 수 없는 정크푸드는 이런 방식으로
18일 충분히 먹었는데도 살 빠지다
19일 완벽하지 않아도
20일 20일 동안의 기적
C. 세 번째 10일
21일 미각이 둔한 나
22일 멋진 연애
23일 운동보다 식단이 우선
24일 그동안 달라진 나
25일 한만큼 좋아진다
26일 정크푸드를 맘껏 먹으면서도 살 빠지기를 바라는 시대
27일 식물성 식품에서 단백질을 충분히 섭취하다
28일 유제품과 육식과 멀어지다
29일 단순한 원리
30일 드디어 해냈다
판권